tag:blogger.com,1999:blog-33164223673605736962024-03-14T08:44:46.315-07:00Ból nóg, bolące nogi - Poradyambihttp://www.blogger.com/profile/10902888845971194046noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-3316422367360573696.post-70359169382035519882013-08-15T01:41:00.002-07:002013-08-15T01:41:54.796-07:00Nocne kurcze - Jak leczyć nocne kurcze<b>Nocne kurcze </b>to przypadłość, która dotyka nawet 70% z nas. Najczęściej takie<u> bóle nóg w okolicach łydek</u> są spowodowane brakiem magnezu lub odwodnieniem. Skurcze najczęściej dopadają w nocy, któż z nas nie miał kiedyś pięknego snu przerwanego nagłym bólem nogi. To właśnie skurcz. Jak więc z nimi walczyć, jak je leczyć, a najlepiej jak im zapobiegać ? Zaraz się przekonamy.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://leczenieludowe.files.wordpress.com/2013/06/skurcz.jpg?w=640" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="205" src="http://leczenieludowe.files.wordpress.com/2013/06/skurcz.jpg?w=640" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skurcze łydek to przypadłość, która może być spowodowana brakiem magnezu lub odwodnieniem</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Zacznijmy od podstawowej sprawy - wody. Osoby, które skarżą się na skurcze nóg, to najczęściej osoby starsze, żyjące w ciągłym stresie, pijące duże ilości kawy. Człowiek powinien dziennie wypijać ok. 1,5 l wody. <b>Jedna szklanka kawy = jedna szklanka wody więcej. </b>Należy o tym pamiętać, ponieważ kawa wypłukuje z naszego organizmu cenne mikroelementy. Taka sama sytuacja jest z alkoholem, który spożywany w dużej ilości może doprowadzić do odwodnienia.<br />
<br />Kolejnym powodem może być brak magnezu. Nie trzeba specjalnie biec do apteki i kupować magnez w tabletkach. Magnez występuje w czekoladzie, kakao, orzechach czy ryżu. Warto wzbogacić swoją dietę o kiełki pszenicy czy otręby, w których też jest go bardzo dużo.<br />
<br />
A <b>jak radzić sobie ze skurczem nóg, </b>który już nas dopadł ? Należy stanąć na nodze, w której doszło do skurczu i maksymalnie wygiąć palce w górę. Można masować mięsień, co na pewno nie jest zbyt przyjemne, ale skuteczne.ambihttp://www.blogger.com/profile/10902888845971194046noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3316422367360573696.post-46956528978012228542012-09-13T00:55:00.001-07:002012-09-13T00:58:45.392-07:00Jak leczyć bóle kolan?Kolana to duże stawy, w których może dochodzić do wielu zmian, poczynając od lekkich urazów, przez stany zapalne na zmianach zwyrodnieniowych kończąc. Dlatego właśnie tak ważne jest, żeby radzić sobie z <b>bólem kolan</b>. Staw kolanowy jest poddany wielu przeciążeniom, a jego naruszenie będzie poważnym urazem, który może doprowadzić nawet do operacji czy w najgorszym przypadku - kalectwa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOYhDxplsXkDPGtfziVBUvKakqiHIZy7zb_j5sBuZYWs4M8r1F2XJAPB6pS0ApJGqZOzriGv_duY2K8lReDNibI-IOZVhrBwQrUkqNotMklrFBa4tVeNrL4Dw66z9GUuyWympcQSuPr9c/s1600/b%C3%B3l-kolan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Ból w kolanie" border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOYhDxplsXkDPGtfziVBUvKakqiHIZy7zb_j5sBuZYWs4M8r1F2XJAPB6pS0ApJGqZOzriGv_duY2K8lReDNibI-IOZVhrBwQrUkqNotMklrFBa4tVeNrL4Dw66z9GUuyWympcQSuPr9c/s400/b%C3%B3l-kolan.jpg" title="Bóle kolan" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bóle kolan są przypadłością, na którą skarży się coraz wiecej Polaków</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Bóle kolan</b> możemy zaobserwować w każdej grupie wiekowej, jednak największe podejrzenia powinny budzić <b>bolące kolana u dziecka</b> poniżej 10 roku życia. Taki ból powinien być sygnałem dla rodzica, że w kości udowej może rozwijać się nowotwór.<br />
<br />
Przyczyn bólu w kolanie jest bardzo dużo, dlatego nie będę się na ten temat rozpisywać. Ważne jest jednak, żeby wszelkie nieprawidłowości konsultować z lekarzem, ponieważ <b>bóle kolan </b>mogą świadczyć o rozwijającej się <b>chorobie zwyrodnienia stawu kolanowego</b>.<b> </b>Jeśli nie zostanie ona wykryta odpowiednio wcześnie może doprowadzić do całkowitego i nieodwracalnego uszkodzenia stawu.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Jak leczyć ból kolana?</span></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Ból w kolanie</b> jest dolegliwością, w której ogromne znaczenie mają Twoje działania. Musisz unikać przeciążeń bolącego stawu, jednak nie możesz doprowadzić do jego zastania. Aktywność fizyczna jest czynnikiem, który może tylko pomóc w<b> leczeniu bólu kolana.</b> Najlepszym rozwiązaniem jest jazda na rowerze lub systematyczne chodzenie na basen. Nie powinieneś unikać aktywności fizycznej tylko ograniczyć przeciążenie stawu podczas ćwiczeń.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Warto spróbować wykonywać proste ćwiczenia w domu. Podstawowym ćwiczeniem jest prostowanie nogi w kolanie przy jednoczesnym napinaniu mięśnia czworogłowego uda. Ćwiczenie to najlepiej wykonywać leżąc wygodnie na plecach i podnosząc nogę pod kątem 90 stopni względem ciała. Mięsień czworogłowy uda zapewnia stabilność stawu kolanowego, dlatego należy o niego wyjątkowo zadbać.</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
Aby uśmierzyć <b>ból kolana </b>warto zainwestować w poduszki elektryczne lub inne urządzenia, które nadają się do wygrzewania. Należy także pamiętać o prawidłowej postawie podczas siedzenia, lepiej unikać zginania nogi podczas spoczynku.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
W leczeniu można zastosować element fizjoterapii czyli stabilizator na kolano. Dodatkowo podczas przewlekłego bólu można stosować paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne pamiętając o ochronie żołądka.</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
Ostateczną formą leczenia kolana jest leczenie chirurgiczne, jednak tej formy nie będę opisywał.</div>
ambihttp://www.blogger.com/profile/10902888845971194046noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3316422367360573696.post-3118054988045600382012-09-11T13:50:00.002-07:002012-09-13T00:58:27.297-07:00Domowe sposoby na bóle nóg<b>Ból nóg </b>to schorzenie, które dopada coraz większą ilość osób. Najczęściej na<b> bolące nogi</b> skarżą się kobiety, jednak jest to także choroba, która może dopaść mężczyzn. W tym artykule przedstawię <b>domowe sposoby na ból nóg.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4n_lnN4XGihoErjvj7uEJg0NCMmmjndt5n2xDWbnPmnESgxPUYvo-nwJAdJzlSzhLps_W5WevSC22YL6f-Qq96_onw_uvNvWBEfAZskgo2b_5NxyzBiYu1yhbLbt2SMMmdwLt8R0m5Vo/s1600/bolace-nogi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bóle nóg, nogi bolą" border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4n_lnN4XGihoErjvj7uEJg0NCMmmjndt5n2xDWbnPmnESgxPUYvo-nwJAdJzlSzhLps_W5WevSC22YL6f-Qq96_onw_uvNvWBEfAZskgo2b_5NxyzBiYu1yhbLbt2SMMmdwLt8R0m5Vo/s320/bolace-nogi.jpg" title="Bolące nogi, ból nóg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a>Najłatwiejszym sposobem na <b>bolące nogi</b> jest podniesienie ich do góry. Najlepiej jest wygodnie się położyć, ewentualnie usiąść i podnieść nogi pod kątem 45%. Jeśli dodatkowo poruszasz palcami, poprawisz krążenie krwi, co na pewno uśmierzy <b>ból nóg</b>.<br />
<br />
Kolejnym dobrym sposobem na <b>złagodzenie bólu nóg</b> jest moczenie ich w ciepłej, słonej wodzie. Po ok. 15 minutach takiego moczenia dobrze jest opłukać nogi w chłodnej wodzie, następnie je osuszyć i posmarować maścią lub żelem.<br />
<br />
Zimne okłady to kolejny dobry sposób na <b>uśmierzenie bólu nóg</b>. Okładając nogi zimnymi opatrunkami odświeżymy je, dzięki czemu zniknie<b> uczucie zmęczenia nóg</b>. Zimno jak wiadomo działa przeciwzapalnie i znieczulająco.<br />
<br />
Sposobem stosowanym przez nasze babcie jest owinięcie w jakiś kawałek materiału kostek lodu, a takim opatrunkiem naciera się nogi. Po osuszeniu dodatkowo należy wetrzeć w nogi alkohol, ocet lub wodę kolońską. To doskonały sposób na<b> bóle nóg</b>.<br />
<br />
<br />ambihttp://www.blogger.com/profile/10902888845971194046noreply@blogger.com2